V podstatě je jasné, že kdo chce žít tak, aby překypoval zdravím, tak pro to musí něco udělat. Správný základ bude ve změně samotného stravování, kdy se mnohdy necháváme unášet našimi pocity a konzumujeme potraviny nebo polotovary, které našemu zdraví nejen, že nesvědčí, ale zároveň se odrazí na naší postavě. Celkem se dá říci, že v dnešní době je velký problém s nadváhou nebo celkově s obezitou u všech věkových kategorií. V první řadě je třeba si zjistit, jak na tom skutečně jsme se svojí hmotností a poté se pustit do další strategie. K tomu, abychom zjistili skutečnost našeho stavu, se nám skvěle hodí BMI výpočet https://bmikalkulacka.cz/. Není to nic složitého, jen je třeba do kalkulačky doplnit správná čísla. V podstatě postačí znát své pohlaví, což není problém, aktuálně se změřit, ať je známá přesná výška a bez přesného čísla na váze se též neobejdeme.
Hodnoty známe, výsledek bude během chvíle
Chytrých aplikací je v dnešní době poměrně dost. Od různých kalorických tabulek, sledovače pití, kroků či pohybu až po mnohé další. Nicméně znát svůj dosavadní stav je jednou ze stěžejních věcí. Naštěstí není třeba nic složitě počítat, to za nás udělá samotná BMI kalkulačka, která právě bude pracovat se vstupními údaji. Doplní se ještě věk, protože přirozeně každá věková skupina má jiné parametry jak ve stravování, pohybu, tak v hubnutí. Během chvíle máme před sebou viditelné výsledky a podle nich se můžeme rozhodnout, co bude dál. Výsledek bude sice jen orientační, ale přesto dostačující. Číslo samo o sobě nám sice ještě nice neřekne, pokud ho ovšem nepoměříme s tabulkou, která je součástí výpočtu. Ideální váha by měla být v rozmezí 18,5 – 25. Každé jiné rozmezí je trochu problém, který bude třeba do budoucnosti řešit.
Kalorické tabulky mohou navázat na BMI výpočet
Žijeme v elektronické době a tak ani zde není nutností něco složitě zadávat do kalkulátoru, který nám pro změnu ukáže, kolik kalorií si můžeme dovolit na den. Je jasné, že sami těžko rozpoznáme, kolik dané jídlo obsahuje základní živin a v jakém poměru. Zpočátku bude možná nepříjemné myslet na to, že musíme si zapsat veškerou potravinu či nápoj, který budeme konzumovat do kalorických tabulek, ale na druhou stranu nám to v konečné fázi přinese vytoužené výsledky. Je to jednoduché, protože budeme mít k dispozici, jak moc jsme se dobře či špatně ten den stravovali. Správná životospráva ovšem vždy povede ke zdravějšímu stylu života.